Asmeninės treniruotės gyvai ar nuotoliu. Dėmesys pratimų technikai, nuoseklumui ir tavo progreso sekimui.
Individualus darbas sporto salėje ar namuose – saugi technika, aiški progresija ir rezultatai.
Treniruočių planavimas pagal tavo tikslus:
Sportas pritaikytas individualiai kiekvienam - sekame pažangą, nuosekliai adaptuojame krūvį ir užtikriname, kad pasiekti rezultatai tenkintų tiek kūną, tiek protą.
Asmeninės treniruotės nuotoliu iš tavo pasirinktos vietos – namuose ar bet kur pasaulyje.
Prisitaikau prie kiekvieno dienotvarkės, patirties ir tikslų:
Sportuok patogiai ir pasiek norimus rezultatus, kad ir kur būtum!
Funkciniai užsiėmimai, kuriuose deriname ištvermę, techniką ir kūno balansą.
Programa apima pilvo preso ir nugaros stiprinimą, bendrą fizinį pasiruošimą bei judesių kokybės gerinimą.
Tinka visiems lygiams – pratimai pritaikomi individualiai, o tikslas vienas – stipresnis kūnas ir gera savijauta.
Programos, pritaikytos tik tau – aiški metodika ir nuosekli progresija.
Planas kuriamas pagal kiekvieno poreikius ir treniruotumo lygį, kad kūnas būtų subalansuotas.:
Planą pritaikau pagal laiką, tavo kūną, turimą įrangą ir tikslus.
Intensyvus savaitgalis ar savaitė, skirta progresui, motyvacijai ir gerai savijautai kartu su panašaus lygio sportininkais ar mėgėjais.
Po savaitės treniruočių pagerėja ne tik fizinė forma, bet ir sveikata bei nuotaika.
Kiekviena stovykla – unikali, priklausomai nuo vietos, temos ir sezono.
“Per 6 mėn. ne tik numečiau svorio, bet ir pagaliau dingo nugaros skausmai. Labiausiai patiko įvairios treniruotės ir nuolatinis palaikymas.”
“Pasiekiau savo išsikeltus tikslus, sustiprėjau ir jaučiuosi daug geriau! Treneris kantrus ir labai į detales.”
“Pasiekėme savo planus ir toliau siekiame aukštesnių tikslų. Jaučiuosi visai kitas žmogus!”
Trumpas pokalbis apie tikslus, laiką ir sveikatą. Įvertiname, ar mano metodika jums tinka, nusistatome aiškius prioritetus.
Judesių, laikysenos ir kvėpavimo patikra. Jei yra galimybė – kūno sudėties analizė. Fiksuojame pradinius žymenis.
Parengiu individualų 4 savaičių planą, pritaikytą pagal tavo lygį, patirtį ir lūkesčius. Viskas sudaryta pagal asmeninius poreikius, sveikatos būklę ir tikslus, kad treniruotės būtų efektyvios, saugios ir motyvuojančios.
Plane nurodyti pakartojimai, pratimai, treniruokliai, poilsio laikas ir atsistatymo principai, todėl viskas aišku ir paprasta sekti. Reguliariai galima atnaujinti ar pakoreguoti planą pagal tavo pažangą, kad rezultatai nuolat judėtų į priekį.
Pradinis įvedimas: technikos korekcijos salėje arba online, programos koregavimas pagal realų treniruotumo lygį.
Tikslas – užtikrinti, kad kiekvienas pratimas būtų atliekamas taisyklingai ir saugiai, o planas visiškai atitiktų tavo galimybes.
Trumpa pažangos apžvalga ir progreso patikra. Vertiname rezultatus, aptariame savijautą ir keliame motyvaciją, kad neliktų vietos pasidavimui.
Suvestinė apima:
Reguliarūs check-in padeda palaikyti kryptį, išlikti atsakingam ir nuosekliai siekti rezultatų.
Atliekami pakartotiniai testai, rezultatų analizė ir planuojamas naujas etapas. Jei reikia – koreguojamas planas ar treniruočių krūvis, kad progresas išliktų nuoseklus.
APIMA:
Užsiėmimai vyksta sporto salėje, namuose arba nuotoliniu būdu. riklausomai nuo poreikių, galiu sudaryti treniruotes tavo pasirinktoje vietoje – salėje, namuose, lauke ar net keliaujant. Taip pat siūlau online treniruotes, todėl sportuoti galima iš bet kur pasaulyje, turint tik minimalias priemones ar kūno svorį.
Teikiu individualias mitybos rekomendacijas, pritaikytas pagal kiekvieno žmogaus tikslus, gyvenimo būdą ir sveikatos būklę. Maisto planas sudaromas taip, kad būtų lengva laikytis, o rezultatai – ilgalaikiai ir realūs.
Tai labai individualu – kiekvienam progresas pasimato skirtingu tempu. Rezultatai priklauso nuo amžiaus, fizinės būklės, gyvenimo būdo ir treniruočių reguliarumo. Dažniausiai pirmieji pokyčiai pastebimi jau po maždaug 10 treniruočių – tiek fizinėje formoje, tiek savijautoje.
Taip – gali pradėti visi, nepriklausomai nuo amžiaus, fizinės būklės ar patirties.
Nukreipkite vartotojus į paslaugų/kainų puslapį arba pakvieskite juos pateikti užklausą dėl kainos. Kiekvienam parenku tinkamą krūvį ir pratimų sudėtingumą, todėl sportuoti gali tiek visiški pradedantieji, tiek pažengę. Svarbiausia – pradėti, o toliau viską suderinsime individualiai.
Tiesiog parašyk man – visus kontaktus rasi kontaktų skiltyje. Susisieksime, aptarsime tavo tikslus ir kartu parinksime tinkamiausią planą ar treniruočių būdą.
Skirk 15–20 minučių konsultacijai ir kartu sudėliosime pirmuosius žingsnius tavo progresui.
